Морковный торт 

Морковный торт 
для коржа: 
морковь - 1 шт 
яблоко - 1 шт 
молотые овсяные хлопья – 5 ст. л. 
молотая овсяная крупа – 1 ст.л. 
финики - 4 шт. 
1 белок 
3 ст.л. домашнего йогурта или кефира 
щепотка соли 
сок половины лимона 
для крема: 
Домашний йогурт – 3ст.л. 
Творог - 150 гр. 
Малина – 150 гр. 
мёд 1 ч. л. 

1. Всыпать в миску молотые хлопья и крупу, и добавить щепотку соли. Добавить белок, слегка взбитый с йогуртом. 
2. Морковь, яблоко и финики натереть на мелкой терке, соединить с остальной массой. Добавить сок половинки лимона. Всё хорошо перемешать. 
3. Дно и бока формы смазать маслом. Посыпать мукой или манной крупой. Выложить тесто в форму, разровнять, выпекать до золотистого цвета. Затем корж остудить, разрезать на 4 части, обмазать кремом. 

129ккал на 100 грамм

SPA Шугаринг Москва | Эпиляция | Депиляция | Салон красоты | Раменки | 89257002888

Куриное филе с сыром: фитнес-ужин! 

Куриное филе с сыром: фитнес-ужин! 


на 100грамм - 103.3 ккал Б/Ж/У - 17.17/2.63/1.78 

Ингредиенты: 
Куриное филе - 300 г 
Помидоры - 1 шт 
Йогурт натуральный - 50 г 
Сыр - 50 г 
Петрушка - 5 г 
Чеснок - 5 г 
Соль, перец - по вкусу 

Приготовление: 
Куриное филе слегка отбить. Посолить, приправить специями. Положить филе в форму для запекания. Слегка смазать филе йогуртом. Помидоры порезать кружками, выложить на грудку. Слегка смазать йогуртом, посыпать мелко порезанной петрушкой. Добавить порезанный пластинками чеснок. Посыпать тертым сыром. Запекать при 180 градусах 35 минут. 
129ккал на 100 грамм

SPA Шугаринг Москва | Эпиляция | Депиляция | Салон красоты | Раменки | 89257002888

Настоящая находка для сладкоежек,сидящих на диете 

В этом кусочке (100 гр) всего лишь 150 ккал!Можно пару раз сорваться на "такое" сладкое без нанесения себе ущерба! Достаем из холодильника 1% кефир и записываем рецепт! :) 

Кефир (1%) или йогурт(нежирный,с минимальной начинкой или без нее) — 2 стак. 
Хлопья овсяные (или несладкие мюсли) — 1 1/2 стак. 
Отруби (ржаные или пшеничные) — 1/2 стак. 
Яйцо (белки отделить от желтков) — 2 шт 
Сахарная пудра — 2 ст. л. 
Корица — 1/2-1 ст. л. 
Разрыхлитель теста — 1/2 ч. л. 
Варенье (джем или любая другая начинка) 

Разогреть духовку до 180 - 200 гр. Противень выстелить бумагой для выпечки. Овсяные хлопья (все или половину) измельчить в кофемолке. Соединить овсяные хлопья, отруби, корицу и разрыхлитель. 
Белки с сахарной пудрой взбить до мягких пиков. Йогурт (или кефир) взбить с желтками до однородности. Соединить йогурт с сухой смесью. Аккуратно ввести взбитые белки. Вылить на противень и выпекать минут 15 - 25.

SPA Шугаринг Москва | Эпиляция | Депиляция | Салон красоты | Раменки | 89257002888